Du kan börja se initiala resultat från pilates på så lite som 4-6 veckor med regelbunden träning, vanligtvis 2-3 gånger per vecka. Tidiga förbättringar inkluderar ofta bättre hållning, ökad styrka i core och större kroppsmedvetenhet. Mer synliga förändringar i muskeltonus, flexibilitet och allmän kondition tenderar att uppträda omkring 2–3 månader. Individuella resultat varierar beroende på faktorer som frekvens, intensitet och personlig fitnessnivå.
