Вы можете начать замечать первые результаты от Pilates всего через 4-6 недель при регулярных тренировках, обычно 2-3 раза в неделю. Ранние улучшения часто включают лучшую осанку, увеличение силы кора и большую осведомленность о своем теле. Более заметные изменения в тонусе мышц, гибкости и общей физической подготовленности обычно появляются около 2-3 месяцев. Индивидуальные результаты могут варьироваться в зависимости от частоты тренировок, интенсивности и уровня физической подготовки.
