Możesz zacząć zauważać pierwsze efekty po pilatesie już po 4-6 tygodniach regularnych ćwiczeń, zazwyczaj 2-3 razy w tygodniu. Wczesne poprawy często obejmują lepszą postawę, zwiększoną siłę rdzenia oraz większą świadomość ciała. Bardziej widoczne zmiany w napięciu mięśniowym, elastyczności i ogólnej kondycji zazwyczaj pojawiają się po około 2-3 miesiącach. Wyniki różnią się w zależności od takich czynników jak częstotliwość, intensywność oraz indywidualny poziom kondycji.
