Cele mai bune exerciții de Pilates pentru începători se concentrează pe construirea unei forțe fundamentale, a flexibilității și a conștientizării corpului. Iată câteva exerciții cheie pentru a începe: The Hundred, Roll-Up, Single Leg Circles, Plank, Bridge, Leg Stretch Series, Cat-Cow Stretch. Aceste exerciții oferă o introducere solidă în Pilates, punând accent pe forma și alinierea corectă, pregătind în același timp corpul pentru mișcări mai avansate.
