I migliori esercizi di Pilates per principianti si concentrano sullo sviluppo di forza fondamentale, flessibilità e consapevolezza corporea. Ecco alcuni esercizi chiave per iniziare: I Cento (The Hundred), Roll-Up (Arrotolamento), Cerchi con una gamba (Single Leg Circles), Plank (Plancia), Ponte (Bridge), Serie di allungamenti per le gambe (Leg Stretch Series), Allungamento gatto-mucca (Cat-Cow Stretch). Questi esercizi forniscono una solida introduzione al Pilates, enfatizzando la forma corretta e l'allineamento mentre preparano il corpo per movimenti più avanzati.
