Najlepsze ćwiczenia pilates dla początkujących koncentrują się na budowaniu podstawowej siły, elastyczności i świadomości ciała. Oto kilka kluczowych ćwiczeń, od których warto zacząć: The Hundred, Roll-Up, Single Leg Circles, Plank, Bridge, Leg Stretch Series, Cat-Cow Stretch. Te ćwiczenia stanowią solidne wprowadzenie do pilatesu, kładąc nacisk na prawidłową formę i ustawienie ciała, jednocześnie przygotowując ciało do bardziej zaawansowanych ruchów.
