Para ver resultados óptimos, se recomienda entrenar calistenia 3-4 veces por semana, permitiendo un descanso y recuperación adecuados entre sesiones. El programa de 12 semanas está estructurado con 6 entrenamientos por semana, enfocándose en diferentes grupos musculares y patrones de movimiento para asegurar un desarrollo equilibrado y prevenir el sobreentrenamiento.
