X For Fit Support Center

تركز تمارين التمدد الفعّالة للمبتدئين على تحسين المرونة ونطاق الحركة مع كونها سهلة الأداء. إليك بعض الخيارات الجيدة - تمرين تمدد أوتار الركبة، وتمرين تمدد ا...

للحصول على أفضل النتائج، يوصى عمومًا بالحفاظ على التمدد لمدة تتراوح من 15 إلى 30 ثانية. تسمح هذه المدة للعضلات بالاسترخاء والإطالة، مما يساعد على تحسين المر...

اليوجا الجسدية هي ممارسة حركية تؤكد على وعي الجسم والإدراك الحسي والاتصال بين العقل والجسم. وهي تدمج عناصر اليوجا التقليدية مع التقنيات الجسدية، مع التركيز ...

نعم، يمكن لليوجا الجسدية أن تعزز الأداء الرياضي من خلال تحسين الوعي الجسدي والمرونة والقوة والتنسيق. تشجع الممارسة الرياضيين على ضبط أجسادهم، ومساعدتهم على ...

للحصول على نتائج من اليوجا الجسدية، فإن الممارسة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع هي الحل المثالي. يسمح لك هذا التردد بتطوير الوعي الجسدي والمرونة والقوة مع م...

تتضمن تمارين اليوجا الجسدية الشائعة للمبتدئين حركات لطيفة تعزز الوعي والاسترخاء. أحد التمارين الشعبية هو تمرين القطة والبقرة، والذي يساعد على زيادة مرونة ال...

تمارين البيلاتس هي تمارين منخفضة التأثير تركز على قوة الجذع والمرونة ومحاذاة الجسم بشكل عام من خلال حركات دقيقة ومحكومة. على عكس العديد من التمارين التقليدي...

نعم، يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس في إنقاص الوزن، وذلك في المقام الأول من خلال بناء العضلات الهزيلة، وتحسين قوة الجذع، وزيادة الوعي العام بالجسم. ورغم أنها...

تركز أفضل تمارين البيلاتس للمبتدئين على بناء القوة الأساسية والمرونة والوعي بالجسم. فيما يلي بعض التمارين الرئيسية للبدء بها: تمرين The Hundred، تمرين Roll-...

يمكنك البدء في رؤية النتائج الأولية من تمارين البيلاتس في غضون 4-6 أسابيع فقط مع الممارسة المستمرة، وعادةً 2-3 مرات في الأسبوع. غالبًا ما تتضمن التحسينات ال...