Los ejercicios de estiramiento efectivos para principiantes se centran en mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento, mientras son fáciles de realizar. Aquí hay algunas buenas opciones: Estiramiento de isquiotibiales, Estiramiento de cuádriceps, Estiramiento de hombros, Estiramiento Gato-Vaca, Postura del Niño, Estiramiento de flexores de cadera, Estiramiento lateral. Estos ejercicios son excelentes para principiantes y se pueden realizar suavemente para mejorar la flexibilidad y promover la relajación. Recuerda mantener cada estiramiento durante unos 15-30 segundos y respirar profundamente durante todo el proceso.
