Exercițiile eficiente de stretching pentru începători se concentrează pe îmbunătățirea flexibilității și a gamei de mișcare, fiind ușor de realizat. Iată câteva opțiuni bune: stretching pentru ischiogambieri, stretching pentru cvadricepși, stretching pentru umeri, stretching Cat-Cow (Gato-Vaca), Poziția Copilului, stretching pentru flexorii șoldului, stretching lateral. Aceste exerciții sunt excelente pentru începători și pot fi realizate ușor pentru a îmbunătăți flexibilitatea și a promova relaxarea. Amintește-ți să ții fiecare stretching timp de aproximativ 15-30 de secunde și să respiri adânc pe parcursul procesului.
