Skuteczne ćwiczenia rozciągające dla początkujących koncentrują się na poprawie elastyczności i zakresu ruchu, a jednocześnie są łatwe do wykonania. Oto kilka dobrych opcji: rozciąganie ścięgien podkolanowych, rozciąganie mięśni czworogłowych, rozciąganie ramion, rozciąganie Koci-Grzbiet, Pozycja Dziecka, rozciąganie zginaczy bioder, rozciąganie boczne. Te ćwiczenia są świetne dla początkujących i można je wykonywać delikatnie, aby poprawić elastyczność i promować relaksację. Pamiętaj, aby trzymać każde rozciąganie przez około 15-30 sekund i głęboko oddychać przez cały czas trwania ćwiczenia.
