Sí, la calistenia puede ser muy efectiva para ganar músculo y perder peso. Al aumentar progresivamente la dificultad de los ejercicios y mantener una dieta equilibrada, puedes lograr mejoras significativas en la composición corporal. El programa de 12 semanas está diseñado para promover el crecimiento muscular y la pérdida de grasa a través de un enfoque estructurado.
