Tak, kalistenika może być bardzo skuteczna w budowaniu mięśni i odchudzaniu. Poprzez stopniowe zwiększanie trudności ćwiczeń i utrzymywanie zrównoważonej diety, można osiągnąć znaczną poprawę w kompozycji ciała. Program 12-tygodniowy jest zaprojektowany w celu wspierania wzrostu mięśni i utraty tłuszczu poprzez uporządkowane podejście.
