O Pilates é um treino de baixo impacto que foca na força do core, flexibilidade e alinhamento geral do corpo por meio de movimentos controlados e precisos. Diferente de muitos treinos tradicionais, que podem enfatizar movimentos grandes e repetitivos e o fortalecimento de músculos isolados, o Pilates prioriza exercícios lentos e intencionais que envolvem múltiplos grupos musculares simultaneamente. Ele combina elementos de força, flexibilidade e consciência corporal, frequentemente com ênfase no controle da respiração. Isso torna o Pilates único, pois desenvolve tanto o foco físico quanto mental, visando melhorar a postura, o equilíbrio e a força funcional nos movimentos diários.
