Il Pilates è un allenamento a basso impatto che si concentra sulla forza del core, la flessibilità e l'allineamento del corpo complessivo attraverso movimenti controllati e precisi. A differenza di molti allenamenti tradizionali, che possono enfatizzare grandi movimenti ripetitivi e il rafforzamento muscolare isolato, il Pilates dà priorità a esercizi lenti e intenzionali che coinvolgono simultaneamente più gruppi muscolari. Combina elementi di forza, flessibilità e consapevolezza corporea, spesso con un'enfasi sul controllo del respiro. Questo rende il Pilates distintivo, poiché sviluppa sia la concentrazione fisica che mentale, mirando a migliorare la postura, l'equilibrio e la forza funzionale nei movimenti quotidiani.
