El pilates es un entrenamiento de bajo impacto que se enfoca en la fuerza del core, la flexibilidad y la alineación general del cuerpo mediante movimientos controlados y precisos. A diferencia de muchos entrenamientos tradicionales, que pueden enfatizar movimientos grandes y repetitivos y el fortalecimiento muscular aislado, el pilates prioriza ejercicios lentos e intencionales que activan varios grupos musculares simultáneamente. Combina elementos de fuerza, flexibilidad y conciencia corporal, a menudo con un enfoque en el control de la respiración. Esto hace que el pilates sea distinto, ya que desarrolla tanto el enfoque físico como mental, con el objetivo de mejorar la postura, el equilibrio y la fuerza funcional en los movimientos diarios.
