Ćwiczenia rozciągające polegają na rozciąganiu konkretnych mięśni lub grup mięśniowych, aby poprawić elastyczność, zwiększyć zakres ruchu i poprawić ogólną wydolność fizyczną. Ćwiczenia te można podzielić na różne typy, w tym rozciąganie statyczne, gdzie utrzymujesz pozycję przez określony czas, oraz rozciąganie dynamiczne, które polega na aktywnych ruchach rozciągających mięśnie. Stretching jest ważny z kilku powodów: zwiększa elastyczność, poprawia zakres ruchu, zapobiega kontuzjom, zwiększa krążenie, poprawia postawę i pomaga w łagodzeniu stresu.
