Ya, Pilates boleh membantu dalam penurunan berat badan, terutamanya dengan membina otot tanpa lemak, meningkatkan kekuatan teras, dan meningkatkan kesedaran tubuh secara keseluruhan. Walaupun ia mungkin tidak membakar sebanyak kalori seperti senaman kardio berintensiti tinggi, Pilates membantu menegangkan otot dan meningkatkan metabolisme, yang boleh menyokong kehilangan lemak dari masa ke masa. Selain itu, Pilates menggalakkan pergerakan yang lebih sedar dan postur yang lebih baik, yang boleh membawa kepada pilihan gaya hidup yang lebih sihat. Untuk penurunan berat badan yang optimum, menggabungkan Pilates dengan senaman kardiovaskular dan diet seimbang dapat meningkatkan hasil.
