X For Fit Support Center

תרגילים נפוצים ביוגה סומטית למתחילים כוללים תנועות עדינות המעודדות מודעות והרפיה. תנוחת חתול-פרה (Cat-Cow Stretch) – מסייעת להגברת גמישות עמוד השדרה ולקישו...

פילאטיס הוא אימון נמוך-עצימות שמתמקד בחיזוק שרירי הליבה, גמישות ויישור הגוף הכולל, באמצעות תנועות מבוקרות ומדויקות. בניגוד לאימונים מסורתיים רבים, המדגישים...

כן, פילאטיס יכול לסייע בירידה במשקל, בעיקר על ידי בניית שריר רזה, חיזוק שרירי הליבה והגברת המודעות הגופנית הכללית. למרות שהוא לא שורף כמות קלוריות גבוהה כמו...

התרגילים הטובים ביותר בפילאטיס למתחילים מתמקדים בבניית כוח בסיסי, גמישות ומודעות לגוף. הנה כמה תרגילים מרכזיים להתחלה: המאיה (The Hundred), עלייה לישיבה (Ro...

אתם יכולים להתחיל לראות תוצאות ראשוניות מפילאטיס בתוך 4-6 שבועות עם תרגול עקבי, בדרך כלל 2-3 פעמים בשבוע. שיפורים מוקדמים כוללים לרוב יציבה טובה יותר, חיזוק...

אימון בר הוא אימון גוף מלא בעל השפעה נמוכה, המשלב אלמנטים מבלט, פילאטיס ויוגה. האימון מתמקד בתנועות איזומטריות קטנות המכוונות לקבוצות שרירים ספציפיות כדי לש...

בר שונה מפילאטיס ויוגה בכך שהוא מתמקד בתנועות קטנות בהשראת הבלט, המדגישות חיטוב וסיבולת של קבוצות שרירים ספציפיות, במיוחד הרגליים, הישבן והליבה. בעוד פילאטי...

כן, אימוני בר יכולים להיות יעילים לירידה במשקל מכיוון שהם משלבים אימוני כוח עם חזרות רבות לבניית מסת שריר רזה, מה שתורם להאצת חילוף החומרים. בעוד שהבר מתמקד...

התדירות המומלצת לאימוני בר תלויה ברמת הכושר שלך, במטרותיך ובאופן שבו גופך מגיב לתרגילים. באופן כללי, למתחילים מומלץ להתחיל עם 2-3 אימוני בר בשבוע. זה מאפשר ...

אתם יכולים להתחיל להבחין בתוצאות מאימוני בר בתוך 3-4 שבועות בלבד עם תרגול עקבי, בדרך כלל 3-5 פעמים בשבוע. רבים מבחינים בשיפור בטונוס השרירים, בחיזוק שרירי ה...