Για να δείτε αποτελέσματα από το somatic yoga, η εξάσκηση 2 έως 3 φορές την εβδομάδα είναι ιδανική. Αυτή η συχνότητα βοηθά στην ανάπτυξη της σωματικής επίγνωσης, της ευλυγισίας και της δύναμης, ενώ επιτρέπει στο σώμα να αφομοιώσει τα οφέλη της πρακτικής. Η συνέπεια είναι το κλειδί, καθώς η τακτική εξάσκηση ενισχύει τις αρχές του somatic yoga και προάγει τη βαθύτερη χαλάρωση και ενσυνειδητότητα.
Αν είστε αρχάριος, ακόμη και σύντομες, καθημερινές συνεδρίες των 15-20 λεπτών μπορεί να είναι ωφέλιμες, βοηθώντας σας να εξοικειωθείτε σταδιακά με τις κινήσεις. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς θα νιώθετε πιο άνετα με την πρακτική, μπορείτε να προσαρμόσετε τη συχνότητα και τη διάρκεια σύμφωνα με τους προσωπικούς σας στόχους και τον τρόπο ζωής σας.